Équilibre vie pro vie perso : comment le trouver ?

Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est un défi que je relève chaque jour en tant qu’entrepreneur passionnée. Mon parcours, débuté en 2017 alors que j’étais encore étudiante, m’a confrontée à cette réalité. Après avoir jonglé entre études et premiers projets, puis une période en tant que salariée en agence de communication, je me suis lancée à 100 % à mon compte il y a quatre ans.

Ce n’est qu’en 2024, après deux burn-outs et des blessures physiques m’obligeant à ralentir, que j’ai enfin trouvé cet équilibre tant recherché. Aujourd’hui je gère deux entreprises et je mène une vie personnelle épanouie et équilibrée. Voici mes conseils.

 

L’importance de prendre soin de soi

 

Ces expériences m’ont enseigné une leçon cruciale : plus on prend soin de soi, plus on est efficace dans son travail.

Négliger sa santé mentale et physique peut mener à l’épuisement, compromettant ainsi la qualité de notre travail et notre bien-être général. Des études montrent que les entrepreneurs qui ne prennent pas soin d’eux peuvent voir leur capacité à prendre des décisions efficaces diminuer, mettant en péril la survie de leur entreprise.

Ce qui me semble a vraie dire une évidence. Mais lorsque l’on est prit dans l’engrenage des multi-tâches que l’entrepreneur doit mener il est parfois facile de laisser de côté une petite heure de yoga etc…

Sauf que sur le long terme le corps paye, le mental également. Douleur au dos, troubles de l’attention… de multiples perturbations s’installent et limite la qualité de notre travail. Je te recommande de ne jamais négliger les moments où tu prend soin de toi si tu souhaites pérenniser ton entreprise.

 

La nécessité de la structure, de l’organisation et de l’autodiscipline

Atteindre cet équilibre requiert une structure solide, une organisation rigoureuse et une autodiscipline constante. Établir des limites claires entre le temps de travail et le temps personnel est essentiel. La gestion du temps est une étape clé pour trouver un équilibre sain entre travail et vie personnelle.

Utiliser des outils simples tels qu’une liste de tâches, un agenda ou des applications de gestion du temps peut aider à mieux organiser ses journées. Pour ma part j’utilise plusieurs méthodes.

Celle qui me permet de commencer à structurer mes pensées est d’écrire sur le papier dans mes carnets préférées afin de libérer mon mental. Ensuite je classifie mes idées dans Notion et dans mon agenda Aum afin de bien organiser mes semaines !

En gestion de mon entreprise Sukhino et Studio Eucalyptus (mon studio de graphisme) la structure est indispensable !

Mes journées sont structurer comme plusieurs journées en une afin de réussir à faire toutes mes tâches. Je suis inspirée de la méthode qui consiste à diviser sa journée de 24h en 4 journée de 6h. De minuit à 6h, de 6h à 12h, de 12h à 18h puis de 18h à minuit.

A chaque début de « journée » je démarre comme si j’avais que 6h dans ma journée pour accomplir mes tâche ! De ce fait, je produit beaucoup plus que si je me disais que j’avais jusqu’au soir pour finir ma to do list… Si tu connais la loi de Parkinson ça doit te parler « La loi de Parkinson pose que tout travail au sein d’une administration augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté. »

Intégrer le sport dans son quotidien

Ma passion pour le sport a joué un rôle déterminant dans cette quête d’équilibre. Intégrer une activité physique régulière dans son emploi du temps permet de se ressourcer, de libérer l’esprit et d’améliorer sa productivité.

Le sport offre une échappatoire aux pressions professionnelles et aide à maintenir une santé physique et mentale optimale. Pratiquer une activité physique passionnante, ou simplement marcher 30 minutes par jour, contribue à cet équilibre.

Encore une fois, il est facile de mettre de côté ces pratiques ! Je te recommande de les noter dans ton agenda comme des rendez-vous clients ! Tu ne vas pas poser un lapin à un client tout de même… 😉

 

Conseils pour trouver votre équilibre vie pro/vie perso

    1. Établis des limites claires : définis des horaires de travail précis et respecte-les. Apprend à dire non lorsque ton agenda est surchargé.

    1. Planifie et organise : utilise des outils de gestion du temps pour organiser vos tâches et éviter la surcharge. Comme Notion. Planifier sa semaine de travail et décomposer les tâches en morceaux gérables sont des stratégies efficaces.

    1. Priorise ta santé : accorde de l’importance à ton bien-être mental et physique. Prends le temps de cuisiner des repas équilibrés et assure-toi de dormir suffisamment.

    1. Apprend à déléguer : ne cherche pas à tout faire toi-même. Déléguer certaines tâches peut te libérer du temps et réduire ton stress.

 

En appliquant ces conseils, tu pourra progressivement trouver l’équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle, essentiel à ton épanouissement et à la réussite de ton entreprise.

Anne-Laure

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Sukhino est né d’une envie de remettre du sens dans mon quotidien.

Je suis Anne-Laure fondatrice de Sukhino, j’ai à coeur avec ce projet d’apporter tout ce qui m’anime et me passionne aux femmes et aux hommes qui souhaitent se développer avec bien-être et ambitions.

Je crois profondément qu’avec de l’audace et du courage, nous pouvons créer la vie que nous désirons.